Der Aufschwung der Technologie und die Notwendigkeit des Digital Detox
Der aufschwung der technologie
Der derzeitige Aufschwung der Technologie, insbesondere im Bereich von Internet, sozialen Netzwerken und Mobiltelefonen, hat viele Nutzer vor Herausforderungen gestellt. Immer mehr Menschen fühlen den Drang, sich zu entkoppeln. So sehr, dass es in englischer Sprache bereits einen Begriff dafür gibt: "Digital Detox", was so viel wie "digitale Entgiftung" bedeutet.
Dass es sich dabei nicht um eine vorübergehende Mode handelt und es ernst genommen wird, zeigt der wachsende Trend zu wissenschaftlichen Studien, die diese Entwicklung untersuchen. Die meisten dieser Studien kommen zu dem Schluss, dass die Umsetzung von Digital Detox klare Vorteile bietet, wie die Reduzierung von Stress oder die Verbesserung der mentalen Gesundheit. Wer möchte das nicht in seinem Leben erleben?
Was ist digital detox und warum ist es im trend?
In Ländern wie den USA oder Japan setzen viele Unternehmen bereits Digital Detox um, genau wie viele Menschen in ihrem Privatleben. Der Grund dafür ist, dass sie festgestellt haben, dass ihre Mitarbeiter so ihre Produktivität steigern. Aber es gibt noch einen weiteren Grund: die Notwendigkeit, sich auf eine Weise mit der realen Welt zu verbinden, die über das Digitale hinausgeht.
Wie die Experten erklären, handelt es sich bei Digital Detox nicht um eine konkrete Praxis. Es gibt keine magische Rezept. Es handelt sich eher um eine Sammlung von Maßnahmen, die jeder umsetzen kann. Zum Beispiel das Abschalten des WLANs nachts, das Einrichten von Bildschirmfreien Zeiten, das Ablegen des Handys in einem anderen Raum während der Arbeit oder die Verwendung von Apps, die die Zeit in sozialen Netzwerken begrenzen.
Die ersten schritte zum digital detox
Die ersten Schritte, die die Experten empfehlen, bestehen darin, die richtigen Momente zu identifizieren. Sie sprechen von Irritationen, wenn man das Handy oder Internet nicht nutzen kann, oder wenn man Schwierigkeiten hat, sich zu konzentrieren und ständig das Handy konsultieren muss. Auch der Schlafmangel oder das Vergleichen mit dem, was andere in ihren digitalen Profilen posten, wird damit in Verbindung gebracht.
In einem Punkt sind sich die Ärzte einig: Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen. Das gilt auch für jede Sucht. Wenn jemand fünf Stunden am Tag auf sein Handy schaut, ist es nicht ratsam, das sofort zu stoppen. Es ist besser, damit anzufangen, das Handy während der Mahlzeiten oder in bestimmten Zeiträumen abzulegen. Vielleicht auch während der Arbeit.
Die vorteile des lernens, sich zu entkoppeln
Unter den vielen Vorteilen des Digital Detox, die auch von Kliniken, die sich darauf spezialisiert haben, genannt werden, ist das Gefühl, mehr Kontrolle über das eigene Leben zu haben. Das bedeutet, mehr Kontrolle darüber zu haben, wann und wie man Technologie nutzt. Zudem wird von einem erholsameren Schlaf, weniger Stress und einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit gesprochen. Diese Vorteile können sich bereits nach wenigen Tagen bemerkbar machen. Schließlich sollte die Technologie dazu dienen, die Menschen freier zu machen. Wenn jemand sich wirklich wie ein Sklave fühlt, dann läuft etwas in seiner Routine schief.
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